Русская баня – это целый ритуал, для желающих хорошо попариться. Следует прочувствовать ее дух и особую атмосферу.
Париться лучше в вечернее время, чтобы после процедур предаться спокойному и крепкому сну.
Натощак, ровно как и после удачного застолья баню не посещают. Все должно быть в меру. В идеале - это легкий перекус за два часа "до". Алкоголь здесь вовсе неуместен. Лучше заварить с собой травяной чай.
Перед входом в парилку следует обдаться душем. Волосы мочить не нужно. Желательно снять украшения, которые будут сильно нагреваться. Еще лучше удалить всю косметику с лица.
Русская баня, обычно, включает три захода.
Тело привыкает к окружающей температуре. Предпочтительнее принять горизонтальное положение животом вниз на нижней ступени, уровень ног - выше уровня головы. По времени не стоит сидеть "через силу" - сколько не сложно вынести вашему организму. Когда кожа пропотеет, выходят из парной, смывают под душем пот, а затем можно нырнуть на 20-25 секунд в холодный бассейн или купель.
Веник подготавливают, замочив в воде, для смягчения веток. В парной нагоняют тепло маховыми движениями, чуть касаясь кожи листочками. Затем веник прикладывают к коже с усилием, при помощи ладоней. Начинают со ступней и ладоней, далее - все тело. К каждому месту по пять "прижиманий". После, начинаем поглаживать веником тело, начав от ступней и вверх.
Снова выходят из парной для охлаждения и отдыха. Его продолжительность примерно равна продолжительности парения. Перед последним визитом в парную можно сделать массаж при помощи жесткой рукавицы и нанести на тело скраб.
Сейчас веником рекомендуется пройтись не более 5 минут. В заключение – обтирание тела веником. Поднимайтесь неторопливо, без резких движений.
Сделайте себе питательную маску на лицо.
Затем отдохните, попейте чай.